Ca va glisser dans les estomacs...

 

Ha, ha ! Ca gargouille dans l’estomac, heureusement, vous avez prévu quelques petites douceurs pour les sommets. Pas de barre chocolatée et autres friandises, souvent considérées comme trop grasses ou trop sucrées. 

 

Optez plutôt pour des Muesli (barres aux céréales) elles vous rassasieront plus longtemps. Sachez que les fruits secs sont de véritables alliés pour les skieurs. 

 

                                          

Vous avez décidé de passer la journée sur les pistes pour rentabiliser le forfait ? Avant tout, pas d’excès ! Ne forcez pas, surtout si vous n’êtes pas particulièrement sportifs en dehors de la saison de ski (je ne suis donc pas concerné…lol). Le repas du midi doit par exemple être l’occasion d’une véritable pause. Ensuite, ce déjeuner doit vous permettre de recharger les batteries. S’il fait froid, préférez un repas chaud. Inutile de vous jeter sur quatre assiettes de frites; une assiette de pâtes accompagnée d’un fruit en dessert fera parfaitement l’affaire. S’il fait chaud, pourquoi ne pas opter pour un sandwich avec des crudités ou une salade avec du pain et du fromage ?! Les Studyvores ont de bonnes recettes à cet effet !     

                                                                                                                                        

 

 

 

 

 

On ne le répétera jamais assez, le risque lorsque l’on fait du sport, c’est la déshydratation ! Et ce n’est pas parce qu’il fait froid que vous coupez à la règle ! Il est donc essentiel de boire suffisamment. Outre l’eau que vous avez ingurgitée à chaque repas, emmenez si possible une petite réserve avec vous. Ayez le réflexe : dès que vous êtes en bas des pistes ou dès que vous avez un moment sur le télésiège, buvez ! Evitez les bouteilles en plastiques que vous risquez d’éclater à la moindre chute (préférez les gourdes). En tout, essayez de boire 1,5 à deux litres par jour. Au fait manger de la neige ne compte pas…